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知识 | 4 day ago

骑车瘦不下来?每天再坚持2分钟平板支撑吧

什么是平板支撑(plank)? 俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。 每组保持60秒...

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Scott CR1 20公路整车Scott CR1 20公路整车

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